六月高考，行将来到。高考几乎让每一个有高考学生的家庭绷紧神经，高考压力山大这是不争的事实，尤其是近年来疫情的影响。

临考前夕，很多考生整天忧心忡忡，焦虑不安。“我以前学习不错，但自从上了高三后就不行了，从开始的年级第100名，慢慢滑落到现在的第400名。当然，也有考好的时候。如果哪次考试我格外放松，反而成绩不赖。轻松一考就考好了，这让我有了自信，心想下次一定好好考，争取考得更好。没想到，我一番努力后考得反而不如以前。看到成绩退步，我觉得自己还是不够努力，于是越发努力，但是效果依然不佳，而我对自己也渐渐失去了信心。现在临近高考，努力学习这么久，真怕考不好。”

都说“越努力越幸运”，可为什么有的反而越努力越学不好呢？这不仅是很多考生关心的问题，也是很多家长关心的问题。

其实，这是一个动机和效果关系的问题。心理学研究发现，一般说来，学习动机太弱，学习效率当然不高，随着学习动机逐渐增强，学习效率逐渐提高。

但是，不是学习动机无限增强，学习效率也会随之无限提高。如果学习动机超过了适中强度，学习效率不升反降。也就是说，只有保持适中的学习动机强度，学习效率才会提高。

就目前中学生的情况看，对待学习，动机强度过低的不多，大家普遍都很用功。不少学生就是因为知道学习的重要性，因而没日没夜地学习，造成大脑过于疲劳，反而降低了学习效率，于是越努力越學不好的情况就出现了。

而一旦出现这种情况，随之而来的就是找不到自我感觉。

自我感觉，心理学上也称自我意识。青少年时期，是自我意识非常敏感的时期。这阶段的孩子，特别在意别人的评价，希望引起别人的注意，同时也希望自己很完美，于是他们渴望美化外貌、完善性格、优化成绩等。也就是说，由于自我意识的发展，他们更在乎自己的面子，更在乎自我感觉了。

他们还有一个特点，就是自我意识相当不稳定：一会儿自我膨胀，一会儿自我贬低。通俗地说，就是一会儿觉得“自己了不起”，一会儿觉得“自己很差劲”。

很多学习成绩比较好的孩子，从小就建立了良好的自我感觉。到了高中，学习成绩因学习动机过强而下降，一直生活在鲜花和掌声中的孩子马上开始怀疑自己，自我感觉从膨胀到萎缩，而且变幻不定。

一般来说，自我感觉不好时，人会把心里的不安投射到外界，看谁烦谁，到哪里都心神不宁，于是很多孩子整天忧心忡忡，焦虑不安，也就在所难免了，尤其是临近高考。

那我们应该怎么做呢？

其实高考前夕，调整心态很重要。

只要学会心理调节，把学习动机调节到适中强度，化解过高的自我期望造成的心理压力，让学习态度回归自然，就能找回理想成绩，找回良好感觉。

降低学习动机强度，同时不要太在乎考试成绩。取得理想成绩最好的办法，是对考试抱有一颗平常心，正确看待高考的地位，让高考回归正常，成为一种常态。

家长也不人为制造紧张空气。告诉考生无论高考成败与否，都应该从容面对。大家都以一颗平常心看待，高考本是平常事，无需过分紧张焦虑。