娱乐圈中虽然鱼龙混杂，但其实分类是比较清楚。可以分为演员，唱跳歌手，或者是歌手，这都是有些与众不同。对于歌手而言，歌声是他们传达感情的重要渠道，让大家也更熟悉他的声音。在歌手中，张惠妹被誉为华语乐坛实力女歌手，当年凭借一首《姐妹》火遍大江南北。

49岁张惠妹瘦成迪丽热巴，减重60斤成“大V脸”，运动尤为关键

正因为《姐妹》这首歌，让大家认识了张惠妹，大家更熟悉张惠妹的声音，开始关注她的生活，在颜值上，张惠妹有一些混血的感觉，拥有一个小麦色的皮肤看上去非常健康。因为张惠妹异域面孔，让很多网友觉得非常像迪丽热巴。当时张惠妹身材性感火辣，并且她的性格十分豪爽，当时很多男生视张惠妹为女神。

或许每个人都会有一个沉淀，张惠妹也不例外，一段时间让很多人都找不到她。当张惠妹再次出现，人们视野当中让很多人都大吃一惊。因为她的身材变得臃肿，双下巴极其明显，或许是上了年纪，浑身上下有一些油腻，都没有女神的样子。此前有传闻，张惠妹是受不了失恋的打击，但仅仅是个传闻，张惠妹没有做出任何回应。

虽然张惠妹，没有对自己的肥胖原因有回应。但是网友却对她的身材，有了一些评头论足，有所争议。大家都觉得，如今的张惠妹已经不值得自己喜欢。张惠妹认识自己遇危机，决心开始减肥，在此前他尝试了很多方式都以失败告终。但张惠妹最终还是找到了一个适合自己的方式，带给大家一个巨大的惊喜。

近日，张惠妹的热度不断上升，大家又关注到张惠妹的近况。49岁的张惠妹居然瘦下来了，很多人都直呼，这简直就像是迪丽热巴。减重60斤，她的脸型成了大V脸，身材苗条了许多。并不是许多人在颜值上，评论长得像迪丽热巴，是在身材上更像迪丽热巴。很多女生都非常好奇，张惠妹是如何做到的。

张惠妹自己减肥成功，把自己的经验，分享给其他需要减肥的朋友们。张惠妹坦言：减肥只需做到2点。

第一：控制饮食

控制饮食，是减肥最直接的方式，避免摄入高热量的食物。张惠妹每天只吃一些蔬菜和粗粮，减少热量摄入，同时多喝水，提高新陈代谢。

第二，坚持运动

其实这对张惠妹来说是应该做的，毕竟张惠妹是一个歌手，很多歌手都会通过运动来增强自己的体力，唱歌时气息更加稳定。对于张惠妹来说也是有两点作用，第一，不仅能够让自己拥有一个苗条身材，第二，同样也能增加唱歌气息，何乐而不为？

而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

今天只需要39.91元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

结束语：凭借这两个方式，张惠妹形成逆袭瘦身成功减重60斤，这让所有女生都特别羡慕，纷纷学起来，如果想要一个苗条的身材，管住嘴，迈开腿才是王道。