抗衰老是人类的历史梦想和愿望，抗衰老的有效策略是延缓衰老，从生物学讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退。那么如何才能拥有不老的容颜呢？今天就让我们认识一位主人公，看一下她是如何进行保养的。

74岁环球小姐被“冻龄”，与孙子像“姐弟”，一运动或许你也可以

2月24日，泰国环球小姐亚芭诗拉的近照在网上引起热议。74岁的她穿着碎花裙妆容精致，皮肤白皙紧致，笑起来都没有皱纹，大眼睛瓜子脸，五官和年轻时一模一样的精致，和孙子同框不像祖孙反而像姐弟，冻龄美貌惊人。

亚芭诗拉的一生都堪称传奇，她在18岁参加环球小姐的选拔，凭借惊人的美貌打败了诸多来自全球各地的选手一举夺魁，并在次年就嫁给了当时泰国王后的堂弟，从平民女摇身一变成为了皇室成员，还为对方生下一个儿子。这段相差悬殊的婚姻并没有维持太久，两人离婚后，亚芭诗拉很快就嫁给了自己的第二任丈夫。

作为4个孙子的奶奶，亚芭诗拉保养得宜，被誉为泰国的不老女神。在私底下她也是非常努力的，平时只要有空闲的时间，她就进行运动锻炼。但是由于年龄比较大了，一些剧烈的运动容易对身体造成伤害，她平时做的最多的运动就是普拉提。

但平时人们知道最多的运动可能是瑜伽，但是今天我们来为大家普及一下普拉提运动。普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。经常锻炼普拉提运动，不仅让我们的肌肉得到放松，同时还可以提升皮肤的紧致性，对于抗衰老有明显的功效。

下面分享几组简单的普拉提动作，想要减缓衰老以及减肥的人，赶紧收藏起来吧！

动作1：仰卧举腿

首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的。

动作2：腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形。

动作3：复合运动

先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。

结语：想要拥有冻龄的容颜，是的靠自己的不懈努力的。不仅仅是说说而已的，是要付出行动的。不管现在的你年龄大小，运动起来总不会太晚的。上天一定是会眷顾那些努力的人。