最近开始追星了！追的还是上了年纪的天王— 刘德华。

「抓住了刘德华，就抓住了青春的尾巴。」

今年 60 岁的刘德华，不管是敬业精神还是身材，依然还是那个天王…

12 月 24 日，华仔的新电影《拆弹专家2》上映了。

电影内容就不多说了，还是熟悉的港片味道。

一不留神，刘德华就已经 60 岁了，可电影中一点也没看出来。

而电影中华仔带假肢的片段，还被很多网友误会：以为华仔为了拍电影自断小腿

。

而华仔对此的回应也让我印象十分深刻：

“我们当演员，一定希望观众能感觉到我这支腿是假的；但原来带假腿的人，他是一辈子用了最大的能力让你不知道他是假的！”

不得不说，华仔大半辈子在演艺圈，他的演技实力都是有目共睹的。

除了人品、营业能力之外，刘德华最吸引人的还是自身的魅力。

还有他身材的魅力。

华仔的身材大概就是国内男艺人的模板。

不像专业健身人士的大围度，但也有十分清晰健硕的肌肉线条。

能几十年如一日保持这样的身材，真的已经十分不容易了。

看过华仔演唱会的朋友们大概都能理解。

为什么场内频频有女孩爆发尖叫，这都是每次华仔秀出身材时会有的声音。

不光说女孩，就算是男孩子也不免喊出： 刘德华XX！

别看五十多岁接近六十岁的华仔，在舞台上依旧是热情无限，身材依旧保持得像个 30、40 岁的年轻人。

而他的身材，都是靠他的极致自律打造的。

刘德华在采访中透露， 为了保持身材，全年都是吃谷类食品、原味乳酪和白煮鸡肉。

面对这样的饮食，在被问到会不会吃腻时。

华仔的回答也直接惊呼天人：“那倒不会，腻的时候，就拉起衣服看看腹肌，真开心。”

这就是天王巨星的职业修养吗！建议需要控制身材的每个人都这样提醒一下自己。

提起腹肌的刘德华开心得像个孩子，看来是真对腹肌爱的深沉。

快 60 岁的人，不仅是肌肉线条还是整体状态，看起来还非常年轻。

怪不得精神抖擞，动作那么利索！

想要保持住明显的腹肌线条和轮廓，除了刘德华所说的控制饮食和锻炼腹部肌肉以外。

最重要的一点就是降低体脂。

毕竟腹肌人人都有，不是瘦出来的，就是被脂肪盖住的。

想拥有完美的腹肌线条，降低体脂率是前提，而虐腹等锻炼则是将腹部肌肉练大的必经之路。

但是往往还是有很多人搞错了，他们觉得想要腹肌就是疯狂的虐腹。

这种做法确实能练腹肌，但能不能用肉眼看到就说不准了。

腹肌不管你练不练，它多多少少都在腹部，即使你的脂肪再厚，将脂肪减掉之后，也能依稀看到腹肌的轮廓。

所以关键还是得减脂！

减脂并不能局部减，所以关键还是全身减脂！

说到减脂，很多人脑海里就浮现了枯燥且乏味的长时间有氧。

今天让你们一改枯燥乏味，其实减脂也能高效快速。

一组减脂动作带给你们，需要的朋友赶紧收藏！

①快速高抬腿跳绳

用无绳跳绳即可，

该动作重点就是快速！

每天 5 组，每组 30 次。

②波比开合跳

都说波比跳、开合跳是最减脂的动作，

那就将它们融合！

每天 5 组，每组 5-10 次。

③支撑摸脚

左手右脚支撑，

左腿抬起，

右手摸左脚脚尖，

换腿换手进行。

每天 5 组，每组 8-10 次。

④横移俯卧撑

一边做俯卧撑一边横移，

来回反复。

每天 5 组 ，每组 8-12 次。

⑤支撑半转身

单手单脚支撑，

快速旋转身体完成转换。

每天 5 组，每组 10-15 次。

每组动作之间休息 15-30 秒，间隔时间越短，效果越好。

开始锻炼之前一定要热身，锻炼完毕之后进行全身拉伸。

这五个动作组合循环练，就没有减不掉的脂肪！冲！