相信每一个女人都希望自己能够永葆青春，长生不老，但是随着年龄的增长，胶原蛋白慢慢流失，身体都会出现衰老的迹象，很少有人会出现逆生长，但是今天要给介绍的这位40岁辣妈，却能够实现冻龄状态，身材甚至比她的女儿还要好，下面就让我们一起来了解一下。

照片中的这位美女名叫金灿灿，如果不说年龄的话，大家会不会以为她是20多岁的小姐姐呢？其实她真实年龄是40岁，但是在她的身上根本看不到岁月的痕迹。穿衣打扮十分洋气时髦，而且脸上也是满满的胶原蛋白，看不到一丝一毫的皱纹，身材更是窈窕多姿，一双大长腿纤细笔直，美得让人移不开眼睛。

在照片中我们可以看到，当金灿灿和女儿合照时，根本看不出母女之间的差距，好像是同龄人一样，金灿灿的身材甚至比女儿还要妩媚妖娆，不管是气场还是皮肤状态，金灿灿似乎都比女儿高出一大截。

当今灿灿和女儿的合照在网络上走红之后，很多网友都特别好奇金灿灿平时是如何保养身材的？据了解金灿灿是一位健身达人，坚持健身已经很多年了，据她自己回忆说，从生完女儿之后就开始健身，算起来已经过了18个年头了，平常除了去健身房训练之外，还会经常在家做一些居家运动，比如普拉提就是她最喜欢的运动方式之一。

除了自己坚持健身以外，金灿灿还经常带着女儿一起出门跑步健身，不仅强健了女儿的体魄，也让她的身材变得性感十足。正是因为她十几年如一日的坚持，才使自己能够一直保持冻龄状态，尽显健身所带来的魅力。

看完这组照片之后，大家有没有心动的感觉呢？其实只要在生活中养成自律的习惯，一定会使自己也收获完美的身材。但是现在很多上班族都没有时间去健身房训练，那么大家不妨也尝试一下普拉提运动，这项运动，不仅能够起到快速燃脂塑形的效果，还能增加体内含氧量，起到抗衰老的作用，最关键的是要运动非常方便，在家就可以完成，不管男女老少都可以轻松驾驭。

下面小编给大家介绍几个简单动作，自己在家没事做做试试。

1、腰腹运动

注意保持大腿和小腿处于一条直线上，很考验手脚的协调性，这个动作主要是锻炼下腹肌肉，针对腿部和臀部赘肉多的朋友们，每组20次，每天坚持做4周坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉变少了，腰腹部也变纤细了，经常做这组动作，帮你告别小肚腩，腿部线条更好看！

2、手臂拉伸

这个动作需要站在瑜伽垫上，脚要踩住拉力器的脚踏，手要拉紧拉力器的手柄，然后腰背挺直，利用手臂进行来回拉伸运动，可以非常有效的甩掉粗胳膊，每天做三组，每组15次。

3、腿部拉伸

动作要领：上半身不动，平躺在瑜伽垫上，双腿向上用力抬起，与地面成45度角，这个动作能起到瘦腰腹的效果，每组20个，每天坚持做4组，坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉越来越少，经常做这组动作，帮你轻松减掉大象腿。

以上几个动作完全可以和家人在一起进行锻炼，无论是餐前还是餐后都可以利用这个动作进行互动，既可以改善形体、延缓衰老，也可以看起来更有气质。

这三个动作只要坚持下来就能看到很好的效果，而且在家中可以随时随地的练习，一段时间后就会看到明显的身体改善（如下图示）。

普拉提运动之所以能在疫情期间得到爆火，与他器材简单是密不可分的，只需要一根拉力器就可以随时随地开始锻炼的运动，可以说适合每个人，不管是坐月子的宝妈还是久坐不动的上班族，都可以立即开始运动，赶快迎来你的蜕变吧！

想要拥有完美的身材从来不是一件容易的事情，最重要的就是坚持，只要每天拿出半小时的时间去做普拉提运动，坚持一个月，一定能够使自己的身材发生明显的改变，相信你一定能够在夏天到来之前完美蜕变，收获性感迷人的好身材，成为人们心中的女神。