好多准妈妈都经受过孕期浮肿的痛苦，特别是双腿、双脚浮肿起来，穿上拖鞋，脚后跟也还会露在外面，更别提水肿的地方一按一个坑，还容易被人嘲笑虚胖。

但那真的不是胖，生理性浮肿是与体内代谢等因素有关。病理性浮肿则有可能是与妊娠高血压等原因有关。

而且不仅是孕晚期才会出现水肿，有些情况会导致孕中期就开始出现水肿，准妈妈需要注意一下。

备受大家关注的主持人朱丹因录制一组节目时，因为鞋子不合脚而引了网友们的争议。

殊不知，当时朱丹已经怀二胎录节目的时候四个月了，加之需要站着录制节目，双腿水肿特别明显，拖鞋都穿不进去。

经历过水肿的宝妈们都懂，这哪是不够专业，分明是太过敬业，才能拖着浮肿的腿脚坚持站台到最后，有些宝妈作为过来人纷纷现身留言安慰说：当妈妈的辛苦大家都能懂！

正常孕晚期出现的水肿情况，朱丹才在孕中期就已经出现，这可能与她本身辛苦的工作性质有关，需要久站确实更易引起水肿，而且也不利快速消肿，所以当母亲的辛苦应该被大家所理解才对。

大多数的孕期腿脚浮肿属于正常现象，但也因人而异。准妈妈们可以根据情况先判断是生理性浮肿，还是病理性浮肿。

生理性浮肿，用手指按浮肿处，出现的小坑可慢慢回弹至原样，病理性的下陷久且不易回弹。生理性的经过休养能够减轻，病理性的会感觉到腿外侧发麻。

1） 避免长期站立、行走

如果出现浮肿，通常减少运动量可减轻，因此孕妈要避免久站或减少长时间行走。此外，平时坐或卧时将腿部抬高也能有效缓解。

2）饮食清淡

孕期通常建议营养全面，饮食清淡，有些孕妇饮食重油重盐，因高油高盐食物在身体里代谢慢，往往会加重水肿。

此外，喝红豆汤、吃冬瓜、鲤鱼等食物也可在一定程度上帮助消除水肿。

3）适度运动

孕妇需要适度运动，对自己和胎儿健康都有益处，还能促进孕期代谢，减少浮肿。

比如放松心情的散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等，都是不错的选择。

4） 让家人帮忙按摩

轻柔地按摩也可有效缓解浮肿，由于孕妇不方便弯腰，这时候家人们的帮助就显得特别重要。

5） 注意个人穿着，选择宽松衣服，平底鞋

孕妇装主要以宽松舒适为主，鞋子也是以平底有支撑为好。现在的孕妇装也很漂亮，尽量选择宽松且颜色浅淡的颜色，孕妈们也不用担心不够时尚的问题。

6）注意睡眠充足

休息可使身体自行进入到正常的代谢状态，因此充足的睡眠对消除浮肿能够起到很好的辅助作用。

温暖寄语：十月怀胎的辛苦不言而喻，而有些辛苦只能妈妈们自己默默承受，此时，家人的关心，朋友的理解就显得尤为重要。

我们无法帮助准妈妈们承担孕期的辛苦，但请温柔的对待他们，多些鼓励，少些挑剔，有些你所看到的无法理解，可能已经是他们尽力做到的最好。

每日一问：你在孕期是否经历过浮肿？有什么消肿的好办法？一起来分享给更多孕妈吧。