各位跑友好，我是小慢。

健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。

跑步内卷的现象真的让人又爱又恨，因为没有竞争似乎很多人都像失去了跑步的乐趣一样，但是内卷的竞争过于厉害，反而又会害了健康。

就像这两天有个朋友就和我说，现在加入跑圈，你没有个大几百的跑量打底，根本就混不下去，大家彼此之间一到月底，一个比一个亮的跑量还多。

就这样，你不知不觉都被内卷进去了，毕竟大家聊得话题三句有两句都离不开配速、跑量等词汇……

也一度让很多跑得少、跑得不快的人都产生了“隔阂”和不好意思的心理！

其实，面对这种情况我个人的立场是极其不赞成的，因为人外有人，天外有天，即便有时候你跑得再多、跑得再好，仍然有比你快的、比你多的。

更何况大众跑者的立场首先应该就是找到适合自己的运动量区间，以健康为中心去开展，当你一心去和他人比较的时候，就已经注定是失败的了。

在退一万步讲，你跑得那么多、那么快，在赛事中，能拿到名次和奖金吗？

我想基本上大众组中能上排名榜的都是凤毛麟角。

如果非要说内卷的好处在哪里？那无非也就是刺激一下你的瓶颈期，帮助你在某个阶段找到跑步竞争的乐趣，通过相互之间的刺激提升一下成绩。

但是这里面的竞争，还有一种我认为是最可怕的，就是明明自己跑步能力相差甚远，还非要硬着头皮和别人去比较的，甚至人云亦云，复制他人课表，不是每天训练，就是早晚都跑，要不就是来个速度间歇专项，丝毫不关心身体的承受能力。

确实有时候在这样的刺激之下，能够激发出新的成绩，但是这种“病态”下的盲目竞争也不过是短暂的，对于长期未来的规划来看，殊不知是把自己的身体给害了！

就像我那时候刚入跑团一样，在群里面大家不是晒跑量、就是晒配速，然后有的人就在别人一声声“大神”中逐渐迷失了自己，一次比一次跑得更快，却又同时潜移默化的内卷了一批人。

除了比较这些之外，甚至在跑圈现在还有人“内卷”跑步装备，看到别人穿大的品牌鞋子，自己也想要穿，看见别人跑步手表、各种装备都有，自己也跟在后面瞎凑热闹，觉得不能比别人差，也要入手比别人还要好的装备。

说句实在话，这样的“内卷”背景下，完全就是劳财伤命，也在无形当中带偏了很多的初级新跑者。

作为一个跑步多年的小编来说，真的奉劝所有跑者能够放下所谓的跑步数据，往往很多时候想去冲击顶峰，仅仅靠你跑得快、跑得多是不行的，还需要一定的跑步天赋。

随着年龄的不断增长，我觉得既然混迹跑圈，就更应该明白健康的重要性，而不是一直要成为别人眼中的“大神”。

当你真的有一天因为跑步伤病给你带来健康隐患时，恐怕都后悔莫及了！

所以真的不要再“内卷”了，跑得健康、跑得长远才是关键。

现在的你，基本上一个月的跑量是多少呢？