导语：“时光匆匆匆匆流走 也也也不回头，美女变成老太婆”这句歌词来自任贤齐的《浪花一朵朵》，以前听起来是欢乐的调调，而随着自身年龄的增长，对这句歌词有了更多的感同身受了。因为时光飞逝，留给我们的是脸上的皱纹，松垮的皮肤和身材。在如今的颜值时代，我们对时光的流逝更是感到恐惧，所以就要用化妆来抵抗。但我们要明白美人其实是要“妆”也要“养”，我们需要从内而外地去改变呀！

美人靠“妆”也靠“养”，养肤护脸的同时，坚持运动才是硬道理

1、选对护肤品

现在市场上护肤品牌子多而杂，小编建议可以先去做个皮肤检测，充分了解自己的皮肤状况后再去选择护肤品牌。有些女生一味追求“越贵越好”的护肤品，这是错误的理念，并不是所有贵的护肤品就适合自己。也有一些女生只选择便宜的，这也是不对的，你要记住你的皮肤是很珍贵的，不要因小失大呀！

2、注意饮食

想收获好皮肤，就要注意饮食。护肤品只是辅助效果，饮食才是至关重要的。首先要少摄入糖，因为糖直接就导致皮肤长痤疮，加速皮肤衰老；其次，不可以吃辛辣，重调味的食物，相反我们要多吃水果蔬菜，丰富的膳食纤维有助于毒素的排出。虽然克制饮食很辛苦，但是小仙女们要为自己的皮肤必须努力一把呀！

3、做好眼部护理

眼部护理也是至关重要的。如今人人都几乎是低头族，上班看电脑，下班玩手机，人人常备眼眼药水，长此以往就会导致眼部周围出现早衰松弛、细纹、眼袋等问题，所以我们必须保护好我们的眼睛，坚持按摩眼部周围肌肤，同时要坚持使用眼霜起到保湿修复的效果，延缓眼部衰老！

4、做好补水保湿

水对完美肌肤的作用是毋庸置疑的。皮肤中水的缺失会导致皮肤干燥暗黄，甚至是加重衰老现象，所以肌肤补水保湿是我们在护肤中最基础也是最重要的工作。不过我们不可以混淆补水和保湿两个过程，补水是给予的过程，而保湿是帮助肌肤锁水的过程，补水保湿缺一不可！

在这里，小编就整理了5种有效减脂健身的运动，简单易学，操作简单，在家的时候就可以完成。而且不限时间和地点，特别适合没时间去健身房的小伙伴。下面，就来一起学习下，大家可以根据自己的实际情况制定减肥计划。

平时空闲的时间我们可以坚持这项运动，通过普拉提运动可以有效提升气质，特别是没有时间去健身房的话，大家可以在家里坚持练习普拉提，这项运动特别的简单，而且燃脂塑形效果很好，通过这项运动可以提升气质和魅力。

普拉提运动是一种很好的运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。

下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。

动作一：卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。

下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。