导语：减肥几乎是所有女人挂在嘴边的话题，因为在这个看脸看身材的时代，如果你过于肥胖的话，那在外观上看起来也是不美观的，俗话说得好：“一胖毁所有”，那么女性什么样的体重算是标准体重呢？

女生150-170cm“标准体重表”已公布，对照一下，也许你无需减肥

当体重超过标准体重但小于10%时，不算超重；

当体重超过10%但不到20%时，属于超重；

超过20%但不到30%时，属于轻度肥胖；

超过30%但不到50%时，属于中度肥胖；

超过50%以上就属于重度肥胖了。

俗话说“一胖遮百美”，肥胖是女性的天敌，因为肥胖而减肥理所当然。MM减肥，请避开导致肥胖的3大因素：

1、喜欢熬夜

很多人在熬夜，却未必真的“喜欢”，而是因为无法控制。有时候因为工作的原因必须加班完成，还有就是好不容易到了晚上有了空闲时间，做点自己喜欢的事情，一不小心就熬到了深夜。熬夜会影响身体器官正常休息调整，影响身体的代谢和排毒，这样体内毒素过多堆积，皮肤也不好，身体也容易变形。

2、爱吃甜食

甜食对于于女性的诱惑，绝不亚于儿童，甜食大概是一种很治愈的东西吧,吃完甜食会让人开心、产生幸福的感觉。常吃甜食会造成脂肪的囤积，给身体的代谢带来负担，从而引起女性的肥胖！

3、长期久坐不动

在现在这个快节奏的社会里，经常除了上下班的路途中会走动走动以外，进入到办公时间以后，基本上是坐在自己的位置上，工作到下班。对于长期久坐不动的人来说，不仅影响肠胃的消化能力，还会使脂肪下移，移到肚子上或者是臀部。时间长了，你会发现自己的肚子和臀部越来越大。这就是造成了人体肥胖的原因！

若你已超标，这项运动来补救——转呼啦圈运动

对比体重变轻，身体的线条美感更重要。所以日常的生活中一定要保证足量的肌肉练习。这样才能帮助身体更好的塑形。肌肉练习还有提高肌肉活力，加速基础代谢的作用，对减肥和变成易瘦的体质都很有帮助，想拥有一个完美的健康好身材可以通过呼啦圈运动减脂塑形。

转呼啦圈就是一项适用性非常广的居家运动，仅需一根呼啦圈，在家也能完成训练，强度适中，效果好，可以有效去除腰腹部赘肉，帮你练出小蛮腰，紧致身材，提升气质，看起来更显年轻。

男女必做的运动———活跃家庭气氛的运动———转呼啦圈

如果要谈到性价比高的“懒人”健身器材，那小编一定要给大家推荐这一款今年特别火的全新升级智能呼啦圈。这款突然走红的呼啦圈，不但能智能计数，还在造型上面进行了一个大创新！关键是价格才70多元，真的是健身器材里面的“宝藏”。

360度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。

传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！

这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。

这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。

不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐 1 小时，跑步 2 小时，游泳 1 小时，哑铃 4 小时。一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！

不管你是胖还是瘦，都要记得健康才是最重要的，希望大家都能选择正确健康的减肥方法，不要伤害自己的身体。