中老年人还是不建议刻意过度减肥。减肥的前提是如果过于肥胖，影响了身体健康，那还是需要合理瘦下身的。
首先，中老年和青少年的身体素质就有一定差别。中老年抵抗力相对较差，需要有一定的营养基础作为后盾，才能保证身体的正常运作，不会导致疾病出现。如果一味强调减肥，而且是不合理的减肥方法，则有可能导致身体机能出现问题，反而得不偿失。
另一方面，中老年人并不能像青年人一样剧烈且频繁的运动。如果出于减肥目的而大幅度运动，则存在一定的生命危险，引起心血管相关疾病。如果是出于健康考虑而进行的运动，可以是散步，打拳之类慢节奏的运动项目。
所以，中老年人体重在正常范围内不建议减肥，减之反而起到反作用。如果过于肥胖，还是建议去正规的减肥机构咨询进行正确减肥操作。
