“我要确保我睡眠的环境温度保持在68-70华氏度（20-21.1摄氏度），而且房间要完全黑暗，床也要舒适。我打开Calm（睡眠软件产品），找到我的《雨落树叶》睡眠曲，然后我就可以好好入睡了。”近日，詹姆斯透露了一些他的睡眠心得，詹姆斯还说，“浏览社交媒体会打断我的睡眠，所以我会在入睡前30-45分钟时关闭一切电子设备。感觉就像是我在上床睡觉前的习惯是我为自己创造的一个封闭空间。”
当B哥看到詹姆斯在分享他的睡眠心得，让存在睡眠质量问题的我非常感兴趣。但是当我看完之后，本想效仿老詹的睡眠习惯，最后我还是决定放弃了。因为有些我可以做到，但是有些我根本做不到。
B哥能做到的几点：1、房间完全黑暗。这个我相信每个人都可以做到，只要睡觉前灯一关，窗帘一拉，这不就完全黑暗了？2、有一张舒服的床。这个我也可以做到，大不了破费点买一张好床；3、听一曲睡眠曲。这个我才可以做到，毕竟B哥也是一个喜欢音乐的人；4、入睡前30-45分钟关闭一切电子设备。这个对我稍微有点难度，B哥我倒不是晚上睡觉前经常玩手机等电子设备的人，但由于B哥要创作写文章，有时候写完都到午夜了，那时候估计我不到五分钟就睡着了。但是这个我还可以克服，争取晚上不熬夜写文章，早早入睡。
但是老詹有一点我做不到，其实也不是我做不到，只是我家里的硬件条件不够。詹姆斯说他睡觉要保持环境温度在20-21.1摄氏度，但是我家里根本不具备这样的硬件条件，能把一年四季的睡眠温度控制在20-21.1摄氏度。要想把这个硬件条件具备了，估计要花太多的钱，靠我创作文章来赚钱购买个设备给家里控温，估计一年时间都很困难。
最后B哥考虑再三，我还是放弃吧，如果我完全效仿老詹的睡眠习惯，估计我刚入睡，就要被钱愁醒了。其实把那些我能做到的做好，我的睡眠质量问题也就解决了。
从老詹的睡眠习惯，我们就能看到老詹是多么的自律，高度自律，才是我们应该学习效仿的地方。
