导读：小寒是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬天的第五个节气，小寒的意思是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。虽然小寒时天气没有冷到极致，但是它的寒冷仅次于大寒，所以在每年小寒时，我们还是要注意保暖，少做一些伤害身体的事情，才能使我们身体少病灾！比如在每年小寒，我都会叮嘱家人和朋友，牢记“4事不做，3物不吃”，只有遵守传统，才能平安度过数九寒天。

【4事不做】

第一件事：不要过于劳累

小寒时，大家尽量不要熬夜、长时间做过于重体力的事，因为这些事情都会导致身体过于劳累，而身体劳累很有可能诱发急性的心脑血管疾病，特别是寒冷的冬天，正是心脑血管疾病多发期，所以为了自己的健康，千万不要过于劳累，每天早睡早起，才是健康的生活方式。如果您在工作时，突然感觉非常疲惫，一定要及时休息，防止意外发生。如果家里有老人，大家可以备几瓶便携式吸氧瓶。

第二件事：不要久坐不运动

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗”，这足够说明运动的重要性了。而老胡建议大家，每次坐1小时后，就要起身运动5-10分钟，而在运动时，也不可以剧烈运动，因为剧烈运动会使身体出大量的汗，而出汗不利于身体藏气，从而使肾脏功能降低。建议大家运动时，以慢走、打太极等有氧运动为主。

第三件事：不要在寒冷的室外久待

小寒时，正处于二九或三九时，此时也接近一年中最冷的时候，此时我们出门时，千万不要在室外久待，因为久待会导致寒气进入到身体，从而导致免疫力下降，特别是一些有基础疾病的中老年人，在室外最多呆1小时，就要回室内喝喝热水，从而使身体更暖和。

第四件事：不能长时间紧闭门窗

在小寒时，因为很多人怕冷，就会一天到晚把门窗紧闭着，其实长时间紧闭门窗，不仅不能将家中的异味排出去，而且还会使各种病菌在家中繁殖。老胡建议大家，不管小寒多冷，每天至少都要通风5-15分钟，这样不仅能换新鲜的空气，而且还能杀死部分的病菌。

【3物不吃】

第一物：不要吃过多油腻食物

在寒冷的冬天，很多人都特别喜欢吃油腻、辛辣等等食物，其实在小寒时，建议大家少吃油腻食物，因为油腻食物会消耗阳气，损伤脾胃，从而导致食欲不振。建议大家在小寒时，还是以清淡、高蛋白的食物为主。

第二物：不吃寒性食物

小寒时，一定不要吃寒性食物，比如豆芽、苦瓜、苦苣、木瓜等寒性蔬菜，因为寒性食物会损伤脾胃的阳气，从而导致阳气不足！如果您阳康后已经有10多天了，大家可以适当的吃一点羊肉、鸡肉等等补气血的肉，可以增强身体的免疫力，从而使身体更强健。

第三物：不吃太多甜食

很多小孩或中年人，特别喜欢吃甜食，特别是临近春节，不少长辈都会惯着他们，给他们买各种各样的甜食，其实在小寒时，要尽量少吃甜食，因为甜食吃的过多，身体会产生大量的湿气，而体内湿气过多就会围困脾脏，使脾阳亏虚，导致孩子的发育变慢。在小寒时，大家可以适当熬一些滋补的养生汤给孩子吃，更有利于他们的健康。

大家在小寒时，一定要牢记“不要过于劳累、不要久坐不运动、不要在寒冷的室外久待、不能长时间紧闭门窗”，“不吃过多油腻食物、不吃寒性食物、不吃太多甜食”，只有这样，身体才能少病灾，平安度过数九寒天。如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。