中医方面讲究阳气充足，使自己身体更加健康，阳气对于身体来说非常的重要，而且我们自然万物都需要太阳的照射来进行人的生命运动，同样也需要太阳，同时也就需要阳气，对于男性来说如果体内阳气充足的话，使自己魅力更加的充足，阳气充足还能使自己身体更加健康，通常阳气充足的人有以下几种特点，我们一起来看一下。

一、阳气充足的男人通常会有以下几种特征

1.手脚温暖

对于男性来说，即使在寒冷的冬季手脚部位都比较温暖，说明体内阳气非常的充足，因为手脚温暖的人，身体血液循环就会比较快，能够及时的供应到身体的四肢，是四肢比较的温暖，相反，阳气衰弱的人通常会出现手脚冰凉，所以在平时一定要及时的补充自己的阳气。

2.胡须生长速度快

对于男性来说胡须生长的速度有很多因素影响，比如说遗传因素和内分泌分泌的因素对于男性来说，如果毛发生长过快，比如说呼吸生长过快，通常是阳气比较充足，雄性激素分泌比较旺盛。

对于男性阳气旺盛的人通常会有以上几种特点，如果你也有的话，那么说明你体内阳气比较充足，如果你没有的话也不要介意，通常会有以下几种办法能够改善。在日常生活中如果不要损耗自己的阳气，通常要改变以下几种习惯，首先要戒掉烟酒，其次也要注意以下几点，我们一起来看一下。

二、男性“耗阳”的行为，烟酒没有上榜，看完榜首，可别不以为然

1：蒸桑拿

很多人都不太了解，为什么蒸桑拿会消化到体内的氧气呢？虽然蒸桑拿能够排除体内的湿气缓解自己的压力，但是蒸桑拿会导致身体各个器官都带来很大的危害，容易使阳气加速流失掉，对身体有很大的危害，所以一定要少蒸桑拿。

2：贪凉

很多男性容易怕热，在夏天的时候多少喜欢吃一些生冷寒凉的食物，并且喜欢吃一些凉性的地方，长期下去就会导致阳气受损，损害掉我们的阳气，同时使阳气损失掉，导致阴气进入体内导致阴气堆积，影响到我们身体健康，对身体有很大的坏处，所以一定要及时的戒掉。

3：熬夜

现在很多年轻人都比较喜欢熬夜，经常熬夜的话，就会导致身体各个器官的毒素堆积在体内，也不利于器官的自我修复，加速到阳气的流失。

4：久坐不动

现在很多人因为工作的原因，通常需要一做就是一天，经常坐着不运动就会导致身体各个器官受到影响，导致血液循环变慢，器官正常，功能运转也会变慢，容易导致阳气慢慢的流逝，不利于身体的健康，所以一定要及时的改掉，这样才能使阳气保存在体内，使自己增强魅力。

所以我们一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，早做到早睡早起，很多人认为仗着自己年轻熬夜没有什么，其实长期下去的话就会导致阳气流失，降低个人魅力。

要想身体健康，主要还是要运动，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如上图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的普拉提棒，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面就给大家分享几个关于普拉提的动作，不妨一起练习起来吧。

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

而且，现在厂家搞活动，仅需39.9元就可以带回家，若你正好需要的话，不妨点击下方链接进行选购吧，好身材值得你这点付出。

结语：如果你也想要和小姐姐一样变得阳光自信的话，那就赶紧锻炼起来吧，你也能够穿上紧身裙，彰显好身材，成为人群中一道亮丽的风景线。