男生对于自身的体重不是很关心，而女生对于自身的体重是比较重视的。很多女生对于自身的身材倒不是很关注，只是关注了自身的体重，害怕体重一旦过百就会被人嘲笑肥胖。近日网上公布了一则“女神身高体重标准表”，一起来和小编了解一下吧！

女生150-175cm标准体重表出炉，如果你已超标，该开始这项运动了

1——标准体重计算方法：身高（cm）-105=标准体重（kg）

2——BMI体重指数计算法：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

正常体重：标准体重+-(多少)10%

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重

超重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

上表分别分为标准体重，美体体重和模特体重，适合不同人群的判断体重的标准，对于普通女生来说，关注标准体重就可以了，其他仅供参考。

与减肥相比，更重要的是要养成良好的运动和饮食的习惯，让体重保持在范围之内，大量的增重或减重对身体来说都是不好的。如果在标准范围内，就建议不要减肥了，因为此时的身体才是最为健康的，当然如果过重就需要在饮食和运动上这两方面下手。

1、饮食上：不节食也不暴饮暴食

无论是节食还是暴饮暴食，都会对于身体造成伤害，尤其是对于胃部的伤害会更大，长时间下去会导致激素紊乱，内分泌失调，不仅起不到任何减肥作用，反而会影响身体健康。

2、运动上：每周要进行四五天的普拉提训练

生命在于运动，运动是最好的养生方式，而且不会耗费过多的时间和精力，每天只需要花费一点时间去运动，回报给你的将是意外的收获。今天小编就给大家推荐一个，在家在公司都可以轻松达到健身效果的简单运动--普拉提。

普拉提可以宁神静气，不仅拉伸肌肉，还促进循环系统的流通，放松紧张的情绪，抗衰老，增加人体的含氧量，增强抵抗力，也是大多明人网红、健身爱好者们必做的一项运动！一天练习20分钟左右的普拉提动作，在家就可以锻炼，适合不同年龄段的人，只要一张垫子和一个绳子，就可以完美蜕变。每天坚持，你就会发现自己越来越苗条，明显比别人更帅气靓丽了！坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。

如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材。

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。