你是我的姐妹，你是我的baby....”当这首歌响起的时候，我想80、90后都会不自觉地跟着哼起来。这首歌就是由歌后张惠妹演唱的，她的歌曲传唱度非常的高，嗓音辨识度也很高，加上青春靓丽的形象，当时可谓是红极一时。

岁月是一把杀猪刀，这句话一点都没错。若干年后，当张惠妹再出现在大众面前时，粉丝们都惊呆了，阿妹的身材足足有以前的两倍大，整个人油光满面，丝毫没有一个大明星的样子。好在粉丝本来就是被她的歌声所俘获，没有太在意她的外表。但媒体却无孔不入，她因身材发福上了热搜，当时阿妹应该是崩溃的吧，哪个女人不想得到他人称赞呢。

过度肥胖终究对身体有一定的影响，粉丝还是希望阿妹能够瘦下来。 阿妹是怎么从一个性感女生变成油腻女人呢？粉丝们有诸多猜测，但这些已经不重要了，重要的是她要怎样才能瘦下来。

对于出道这么久的阿妹当然知道身材的重要性，但她尝试过诸多的减肥方法，最终仍以失败告终。当大家逐渐接受胖美人阿妹时，她又以一个全新自己出现了。 网友在网上晒出她偶遇阿妹的照片，照片中的阿妹清瘦了不少，圆润的下巴尖了不少，腰间、腿部的肉也不翼而飞。听说她这次瘦了60多斤肉，这实在大惊人了，大家都为女神的蜕变感到由衷的高兴。一些有同样烦恼的发女生还打听起了阿妹的减肥方法。 阿妹将自己减肥的过程全部分享给了粉丝。

她说刚开始她也是像其他人一样开始节食，效果很显著，不过没过多久，肉肉又悄无声息地回来了。她开始请教专业人士，教练跟她说想减肥做运动是必不可少的。后期她在节食的同时，加上适量的去运动，终于瘦了下来。

她特别向大家推荐这款普拉提运动，效果非常的好，瘦下来的她整个人都清爽不少。 其实这项普拉提运动不少明星都有在做，连国际明星麦当娜生完孩子也做普拉提，并且在短时间内取得了成效。这项运动不仅适合年轻人，老年人也可以做，甚至是孕妇在身体允许的情况下也可以进行。它不仅能健身，还能加强我们的身体素质。运动起来吧，日后你会为今天做出的决定感到庆幸。

今天我们来分享三个入门动作，希望能帮助到你，让你瘦得快，还能练出迷人的腹肌：

动作一、仰卧举腿

1、手臂提拉

手拉握力器，脚踩脚蹬，站直，上下拉打到胸部的位置。这个动作有利于我们瘦胳膊上的肌肉，是胳膊上减少赘肉，增加线条感。

2、腹部运动

躺在瑜伽垫上，手拉握力器，脚踩脚蹬，将腿拉直成90度，这个动作有利于我们的腿部肌肉与腰部肌肉。每个人都知道腿部和腰部上的赘肉是最难减掉的，它能够更好地改善这两个部位。

3、核心动作

我们手拉握力器，脚踩脚蹬，做卷腹运动，这个动作能够让我们整体看起来比较均匀协调。

以上三个动作，我们在进行了一个周期的训练之后，发现会有一个好的效果（如下图，左图是小哥哥坚持普拉提1个月的效果），我们完全可以在家人的监督之下进行训练。

我们知道的这三个动作其实只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以轻松完成，今天我们为大家推荐的这款拉力器，它是采用的一个国际高标准的NBR材质，弹力非常好，它是采用的试管橡胶管，采用的是一个泡棉材质，非常的防滑吸汗，脚部添加的螺纹设计非常安全舒适，所以说这款拉力器非常的实用。

原价99元，现在只需要49.9元，就可以将拉力器带回家！省下3000元的健身房年卡，还你一个小型的健身房，何乐而不为呢？

想要瘦身还简单，坚持运动是关键，希望大家每天抽出10-30分钟的时间进行普拉提运动，期待大家变瘦变年轻的样子！