夫妻两人中，男方的“能力”是很多男性比较重视的。他们都希望自己在夫妻生活当中能好好表现，得到和谐的生活体验。但有些男性发现自己在“同房”时总会出现各种问题，使彼此得不到快感的同时也给自己增加压力。其实男人”房事“种表现不行大多数是因为xing功能下降，而导致性功能下降主要因为以下这些原因。

导致男性“能力”下降的原因有哪些？

1、药物作用

一些药物的副作用是降低性欲，导致早泄等性功能障碍，男性如果经常服用药物会导致性能力受药物影响，也就会出现性功能减退，甚至性欲下降，特别是一些比较常见的药物，如利血平心得安等。

2、年龄因素

男性随着年龄增长，身体激素量会逐渐减少，再加上日常存在不当的生活方式会使身体肥胖，甚至影响性功能，导致性欲下降。

3、存在不当的生活行为

如经常吸烟喝酒、长时间“用手”、纵欲过度等，这些不当的生活行为会使生殖系统受影响，也会导致内分泌失调，进而影响xing功能。

4、缺乏营养

营养是维持机体的重要物质，当身体缺乏营养。精子生成量会减少，就连机能也会下降。特别是缺乏蛋白质和维生素时，精子需要这些营养物质，如果缺乏，精子生成受影响，性功能也就会跟着发生问题。

5、心理压力过大

目前生活节奏快，很多男因为压力大而使自己心理负担重，又或者曾经有过不良好的“同房”经历使自己对夫妻生活存在阴影，而这些都会导致男性在“恩爱”时有恐惧感，从而影响夫妻生活质量。

6、存在慢性疾病

如前列腺炎、高血压、糖尿病等慢性疾病会使中枢神经血管受影响，导致男性性欲下降，无法正常进行夫妻生活。

男性要怎样做提升自己的“能力”？

1、放松身心

不要给自己过大压力，在夫妻生活时全身心投入，不要将工作生活中的事情带到其中，克服自己，对夫妻生活充满期待，必要时跟伴侣沟通，让自己感觉到舒适愉悦即可。

2、补充营养

当身体缺乏营养元素会使抵抗力下降，也会导致精子和卵子能力受影响，因此要保持良好的饮食。可以摄取微量元素较高的食物，如生蚝、牛奶、水果、蔬菜等，在平时做到不挑食才能保证营养均衡。

3、坚持运动

通过运动可以提高身体素质，还能提高抵抗力，增强身体耐受能力，在“行房”时可以更游刃有余，有效提高身体素质和体能，而且还能预防各种疾病。

说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！

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4、积极治疗疾病

存在慢性疾病影响到xing能力时要及时采取措施对原发疾病进行控制，只有有效控制才能避免伤害加重，导致性能力持续下降。

温馨提示，男性如果发现自己夫妻生活中达不到想要的质量，大多数是因为xing能力下降，此时要采取方法来提高性能力。但也要了解导致性功能下降的主要原因，才能防止盲目。而且在“同房”时不要为了追求刺激而导致身体受伤害，只有彼此感觉到舒适愉悦，才是美满的夫妻生活。