导语：每个人都会经历衰老这一自然规律。衰老是我们不可避免的，随着社会的进步，更多人开始注重养生，一些人会选择吃一些保健品来对抗衰老。俗话说“是药三分毒”，大家在吃保健品的时候一定要谨慎，生活中有哪些行为会加速人体的衰老呢？跟着小编来了解一下。

男性衰老“加速器”已公布，勤洗头排第2，配合1项运动效果更佳

6抽烟

都知道抽烟有害身体健康。烟草中含有很多的有害物质，大多数的男性都在吸烟，长时间的吸烟，会导致身体各项机能都在下降，器官也会随之老化。下图是一对国外的双胞胎，其中一个是吸烟的，一个是不吸烟的。可以看出他们两个的状况和衰老的速度。

5重口味饮食

一些男性非常喜欢吃辛辣的食物，口感好而且特别的有食欲，然而这些高热量的食物在进入身体之后会产生大量的脂肪，对我们的消化系统会产生一定的影响。然而对身体也是非常有害的。

4压力过大

现在的男性要面对上有老下有小，工作与生活的双重压力，心里面的压力过于大会造成心理问题，严重影响睡眠质量。要学会释放自己的压力才是最正确的。

3夫妻生活太过频繁

过度的夫妻生活，会导致男性的体虚，精神状态与思维状态都会有影响，纵欲过度，男性会出现有气无力，中气不足，然而这样就会加速身体的衰老。

2洗头太过勤快

一般情况下，男性比女性洗头的次数多，因为男性的头发比较短，洗起来比较方便，很多男性就形成了天天洗头的习惯。然而天天洗头会使头发变得干枯，出现秃顶的现象。所以看整体看上去就会比较显老。

1不吃早饭

俗话说：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。早饭对于一天当中是最为关键的一餐，有些人为了早上多睡会，从而养成了早上不吃饭的习惯，久而久之就会对胃部造成一定的影响，从而加速人体的衰老速度。

一项运动来挽救——普拉提

普拉提运动是一种很好的运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。

下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。

动作一：卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。

下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

想要延缓衰老，一定要多运动，坚持普拉提是非常重要的环节。只要你能坚持，你就可以做同龄人中最年轻的。