俗话说：一白遮百丑，一胖毁所有。对于女孩子来说是没有人想听到别人说自己胖的，尤其是娱乐圈中明星。而被人成为“微胖女神”的蒋欣就成功地摘掉了这顶对她不太友好的帽子，下面就让我们一起来看看属于她的故事吧。

在娱乐圈中明星们会有很多机会在一起合影，因为《欢乐颂》这部剧流出了一张合影，从这张合影中可以很明显地看出蒋欣比王子文胖很多，给人一种高大魁梧的感觉。

由于身材原因蒋欣遭到了很多人的否定，而这对于一个艺人来说是不太友好的，让蒋欣备受打击但同时，也给了她努力的动力。

都说上天不会辜负每一个努力的人，三个月的时间蒋欣成功减掉了近30斤肥肉，整个人宛如脱胎换骨一般。瘦成双位数的蒋欣终于变成了真正的女神，而这时候的蒋欣37岁，在别人为自己发福的身材烦恼的时候她完成了自己的华丽蜕变。

美好的人和事物总是令人心生向往，在蒋欣瘦身成功之后，很多人都纷纷向她打听这其中的“秘诀”。而蒋欣也毫无保留地分享了她的经历，方法很简单，总结来说就是两点：每天坚持做适量的运动和合理的膳食。

我们都知道，食物中富含丰富的维生素。对于不同的人来说自身所需要的维生素是不一样的，要想补充好这些维生素，蔬菜水果无疑是一个不错的选择。但是我们也不能只专注于一种食物而应合理的搭配自己的食物，这样会起到一个很好的效果。

在这之后便是运动了，运动可以加快我们体内新陈代谢的速度，同时加快脂肪的消耗，而且适量的运动不仅可以达到瘦身的效果，还可以改善我们的皮肤状态，让整个人看起来非常年轻，气质提升不止一个档次。普拉提运动燃脂塑形效果是比较显著的，身体哪个部位有赘肉，都可以通过相应动作减脂。普拉提运动不限时间与地点，一张瑜伽垫以及一根拉力器就能满足运动条件。

今天小编就给大家分享三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧

1. 复合拉伸锻炼

要点规范：双脚踩在拉力器的脚踏位置，手抓住把手。依靠上肢和双腿的带动，来回拉伸，在这个过程中，需要掌握好手脚和身体的协调。一天做4组，每组5分钟左右即可，坚持3周左右就会有效果。

2. 坐姿拉伸锻炼

要点规范：脚踩住拉力器，手拉住把手，在手臂力量的带动下，不断重复拉伸动作。一开始的时候，手臂会有明显的酸痛感，坚持一周后酸痛感就会消失不见。建议一天做4组，一组20个。这个动作对于减掉手臂赘肉的效果是相当明显的。

3. 仰卧运动

要点规范：身体放平，躺在垫子上。双脚踩住拉力器做仰卧起坐。在拉力器的作用下，会比较方便有效。每天做5组，每组15个即可。想要练出马甲线和A4腰的话，这个动作是最佳选择。

这几个动作都有非常显著的瘦身效果。(如图所示)。不需要你掌握专业的健身知识和借助专业的工具。用一个拉力器就可以开始锻炼身体。利用在家的或者在办公室的碎片化时间就可以做。对比了市面上很多款产品，今天给大家推荐一款实用性和性价比都比较高的拉力器。它体积小，不占地方，造型时尚。使用密度较高的NBR材质，耐用不易断裂，安全值得信赖。

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结束语：希望大家在看到此篇文章的那一刻开始，合理利用闲暇时间，靠着一根拉力器，在家里就可以随时随地开练啦！坚持下去，说不定你也能成为别人口中的女神，还在犹豫吗？再磨叽，夏天还怎么穿你喜欢的裙子呢？