导语：对不少女性朋友来说，在结完婚生完宝宝之后，就会将自己的重心放在家庭方面，反而疏忽了对自己的重视，开始出现身材走形，皮肤粗糙的问题，衰老的速度要比同龄人快很多，但也有一些人反其道而行之，非常注意自己的保养，今天的主人公就是这样一位女性，快来看一看吧。

常年坚持下面这组运动的她，虽然已经年过四十，但是状态却很棒

今天的主人公今年已经40多岁了，但在她的身上却丝毫没有岁月留下的痕迹，可能仅仅只看照片，大多数人会猜测她只有20多岁，因为她脸上满满的都是胶原蛋白，没有任何的皱纹，而且身材也没有走形。凹凸有致的好身材，很难将她跟40多岁的中年女性联系在一起。

在她的生活照中大家也能看到，她的状态非常好，脸上没有任何沧桑的感觉，而年龄也仅仅只是一个数字，在她身上只有成熟女人的风韵气质，并没有年纪带来的衰老。这样的好状态，相信很多人都非常羡慕吧。

不少人也会好奇她是如何保养的，其实她的保养秘诀就是每天坚持做运动，在刚生完宝宝之后，她恢复了一段时间，就重新开始运动锻炼了，坚持了一段时间之后，她就将身上多余的赘肉甩去了，如今也经常会在健身房运动锻炼，基本每周保持3-5次的频率。

她最喜欢的一项运动就是普拉提运动这项运动，大概只需要半小时左右的时间就能完成，而且省去了去健身房的时间，自己在家里就能做。如今很多明星网红也在打卡这项运动，因为它可以锻炼到身体的核心肌肉群，也能缓解生活中的压力，最重要的是有很好的减脂塑形，延缓衰老效果。

下面小编就带领大家来锻炼几个普拉提的动作。

动作一：复合拉伸

我们可以借助拉力器让上半身和下半身缓缓的向上运动，并朝着一个支点发力，在这个过程中要注意找准发力点，这样才能够使我们的腰腹部的肌肉更加紧实，坚持一段时间以后，我们的腿部和腰部的曲线会得到明显的改变。

动作二：腿部训练

这个动作非常适合我们这种刚开始锻炼的人，而且也非常的简单，睡前我们可以在床上蹬一蹬，既能够瘦腿型也能够减脂，何乐而不为呢？

动作三：腰腹训练

这个动作需要我们双腿合拢，然后弯曲，双手拉动拉力器，同时带动上半身向上运动。这个动作能够让我们的身形变得更加的迷人，同时还能够瘦肚子和腰部，能够有很好的减肥作用。

这些运动是比较简单的，对于我们这些初学者来说，如果能够借助拉力器，能更能够起到事半功倍的效果。

今天给大家推荐的这款脚蹬拉力器非常适合初学者使用，它的弹力也非常的好，采用的是高密度NBR材质，而且在脚蹬的地方我们采用了防滑标准的NBR，非常安全和舒适，另外它的设计也非常人性化，用起来十分舒服。

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结语：大家不妨对比一下，如果自己也想恢复之前的好身材，不妨现在就行动起来吧，管住嘴迈开腿，坚持下去就能收获全新的自己。