导语：在当今社会，人们不仅对美好生活充满向往，也对健康有型的身材心生渴望，不管多大年龄的女性，都渴望有更健康的身体，更曼妙的身材，因此，我们能看到越来越多的中年女性也加入到了健身的队伍中来。

今天为大家介绍的这位女士，说出来也许您会大吃一惊，她就是日本选美大赛的冠军得主：坂村熏，今年她已经52岁了。看到这里您是不是张大嘴惊呼不可能呢？没错，今年52岁的她，不光是一张脸光彩照人，让人惊叹，她的身材也是相当的凹凸有致，吸引人的眼球，根本就不是我们以往印象中50多岁中年大妈的刻板印象，光是看她的外表，说她30岁大家都会相信。

看到这里也许大家心里都会疑惑，为什么同样的年龄，她就能成为时间的宠儿，不仅脸蛋漂亮，身材也好得让人羡慕不已呢？原来，坂村薰之所以能有现在这么好的状态，这么曼妙的身材，考的就是健身锻炼，她非常自律，长期坚持健身锻炼，不仅让身体线条更流畅完美，也使得五脏六腑更加有活力有动力，从内而外的改善身体的健康状况，因此才能使得肌肤充满弹性，身材曼妙动人。

坂村熏依靠自己优雅有型，充满力量的身材，在众多参赛者中独占鳌头，一鸣惊人，获得了日本著名杂志举办的全国大赛第一名的傲人成绩，尽管参赛者中不乏众多年轻妙龄女子，可是她的身材有型有力量，举止优雅高贵，一举打败其他选手。虽然已经52岁了，但是因为她长期锻炼，坚持健身，依然健康美丽，岁月从不败美人，她用自身证明了，年龄不是障碍，只要自己坚持健身，依然可以塑造更好的自己。

看到这里，很多人已经把板村熏当成自己的榜样了，也想向她一样拥有曼妙动人的身材，大家别急，今天小编就为大家介绍几个易学并且有效的小方法，这几个小方法都属于一项非常健康的运动：普拉提。只要大家学会这几个小方法，并且长期坚持锻炼，我相信每个人都能成为第二个板村熏，都能拥有充满弹性的肌肤和有型有力量的曼妙身材，当然，健身不是一朝一夕的事情，只有坚持下去，才能看到健身的效果。好了，那么接下来您可看好了，小编这就为您揭晓几个运动小方法。

动作一、手臂拉伸

首先您要准备一块瑜伽垫，然后平躺在上面，双脚踩紧脚蹬拉力器的脚蹬，拉伸手臂。这个动作能减少手臂部分的脂肪堆积，让手臂更有型。

动作二、背部拉伸

这个动作需要我们面部朝下躺在瑜伽垫上，在踩牢脚蹬拉力器脚蹬的同时，双手于脑后向上拉伸手柄。这个动作可以全面拉伸背部肌肉，协调肌肉脂肪比例。

动作三、坐姿拉伸

这个动作需要您挺直上身，踩住脚蹬，同时腹部绷紧向后做仰卧起坐。该动作不仅可以紧致腹部赘肉，更能锻炼全身，可以说是效果很好的一个锻炼方法了。

这几个健身小动作您看懂了吗，是不是非常简单易学呢？没错，只需要一张瑜伽垫和一个脚蹬拉力器，您就可以紧致腹部，手臂塑塑型，随时随地的长效高校锻炼，是不是很赞呢？所以今天小编为您带来一款脚蹬拉力器，采用NBR材质的这款拉力器，安全可靠，避免运动过程中不必要受伤，同时采用泡沫垫包裹的方式，使得其防滑性能大大提升，这样一款脚蹬拉力器是我们日常锻炼的得力助手，快来点击下方链接选购吧！