导语：如今很多人都想让自己变得更瘦更好看，因此越来越多的人开始减肥。近几年各种各样的减肥方法开始出现，其中过午不食这个方法，相信很多人都听过，甚至很多人都做过。那长时间的这样做会对我们人体造成哪些变化呢？我们一起来看看吧！

今天我们要讲的这个女生，她来自辽宁，在一次和朋友的谈话中听说到了这个过午不食这个词。于是20岁的她从那时候开始便开始这样减肥，如今她已经坚持这个减肥方法五年了。五年前的她有一百三四十斤，现在她竟然只有90斤，换句话说，正是因为过午不食才让她瘦的这么多，因此她十分高兴。

虽然说小张现在有着非常性感的身材，但是长时间的空腹让她在某一天感到胃疼，而且越来越严重。后来在朋友的帮助下才把她架到医院，经过医生的诊断发现她患有胃溃疡，而这正是因为她很长时间过午不食造成的。

看到这个女士的遭遇，相信人们已经了解了过午不食的危害了。其实减肥有很多方法，不一定非要选择如此伤害自己身体的方法，否则如果达不到自己理想的体重，又伤害了自己的身体，真的是得不偿失。其实减肥很简单，只需要我们保持合理的饮食加上健康的运动，那么减肥根本不是一件难事，比如最近火遍网络的普拉提运动，就是一个非常好的方法。

这个普拉提如今在网上非常火爆，许多明星都在每天打卡，它非常适合没有时间去健身房运动的朋友们。普拉提与其他运动不同，它的动作十分简单，而且效果非常好，适合各个年龄段的人群，并且它的效果达到普通减肥效果的3倍以上，最重要的是这样减下来的肥，根本不会反弹。

下面我给大家介绍三个入门级的普拉提动作，我们一起学起来吧！

动作一、站姿提拉

觉得自己手臂上有肉的小姐姐们一起来做站姿提拉这个动作吧，它可以很好地帮我们胳膊上的肉给减下来，只需要我们双手拉着拉力器向上提升即可，一天做三组，一组30个。

动作二、腿部拉伸

腿部拉伸这个动作非常适合觉着自己腿部有点粗而且线条不好看的小伙伴们，这个动作只需要我们双腿借助拉力器，慢慢地进行抬升运动，一天做三组，一组20次。

动作三、复合运动

这个全身运动对于想要瘦全身的小伙伴们非常友好，它可以将我们的全身肌肉得到很好的锻炼，只需要保持平稳的呼吸，双腿做有节奏的弯曲动作就可以，一天做三组，一组15次。

只要我们坚持练习，就一定会有很棒的效果。

而且普拉提运动只需要一个拉力器就可以进行了，今天我给大家推荐的这个高性能的拉力器，它有着全新的设计，NBR高密度材质，使它拥有更好的质量，并且手柄处有着厚厚的海绵设计十分吸汗，握着十分舒服，脚踏处的条纹设计增大了它的防滑系数，让我们在运动的时候有着最舒服的体验。

目前这款普拉提拉力器厂家在做活动，只需29.9就可以包邮到家，大家快来抢购吧！

结语：相信很多小伙伴都非常想瘦身，但是没有一个合适的方式。节食固然有用，但是却对我们的身体有着极大的损害，不建议大家效仿。为了自己的身体健康，我们快运动起来吧，靠运动减脂是最有效最健康的，拿起手中的拉力器，我们一起来做普拉提，相信不久我们都会拥有一个身材。