在国内，对于女生的身材的要求一直都是“以瘦为美”或者“好女不过百”，随着大家审美标准的提高，女生想要被定义为是好身材，早已不是单纯的体重轻，而是要前凸后翘，具有完美身体曲线的沙漏型身材，拥有这样身材的女生才会受到大家的追捧和喜爱，因此越来越的女孩开始走进健身房，想要通过健身来拥有女神级身材，这是一个非常好的发展趋势，养成良好的运动习惯，在获得好身材的同时还能收获健康。

但健身的过程是充满辛苦和乏味的，一点点的动摇都会让我们前功尽弃，因此我们需要一些优秀的人，为我们带来动力和希望，今天健身教练Paul就为大家介绍一位长相甜美，身材火辣的小姐姐，她叫米娜（Mina），来自韩国，目前是韩国知名的主播，1978年出生的她今年已经43岁，但你从她的身材完全看不到一丝岁月的痕迹，甜美的长相和火辣的身材，看起来也就20出头的年纪。

2002年米娜获得了日韩世界杯小姐的称号，受到大家的关注，并且出了多张专辑，也出演了多部影视作品，值得一提的是，在米娜做主播期间，因为在Yutube上传了一段热舞视频走红，被称为“韩国妖精主播”，并且受到很多平台关注，就连国民老公王思聪也曾豪掷两亿，想要签约米娜，但是被米娜委婉回绝。

2个亿都委婉拒绝，想必自身实力非常强吧，事实也正是如此，自己的身材就是最大的财富，米娜的身材几乎可以满足你对女生身材的所有幻想，36D罩杯，九头身，A4腰，蜜桃臀，修长又笔直的美腿，在她的身上都能找到，非常吸引眼球，但这种身材，绝对不是天生就能够拥有的，能够拥有和保持这样的身材，米娜付出了很多的汗水和努力，她每天早早起床，起床的第一件事就是进行晨跑，而且每周都会进行4-5次健身打卡，力量训练，游泳，瑜伽，普拉提，都是她经常练习项目，也正是日复一日的坚持才有了如今令人羡慕的性感身材。

对于我们更应该如此，健身一直是这世界上为数不多比较公平的事情，你为之付出多少努力，就会收获多少回报，生活中每一个拥有好身材的人，背后都是经过日复一日的努力和自律换来的，所以我们在生活中也应该保持一个积极的状态，拥有属于自己的完美身材，

今天就给大家普及三个比较简单的普拉提动作，即使在家里也能够帮助我们练出好的身材。

1、仰卧蹬腿

躺在瑜伽垫上利用拉力器来进行仰卧蹬腿动作，能够让你更加快速简单的进行，在这个过程中不仅要注意腿部蹬动的角度，而且还要注意动作是否规范，多做这个动作能够提升双腿的柔韧性。

2、蹬腿卷腹

在进行卷腹的同时蹬动腿部，不仅能够美化腿部线条，而且还可以让你的双腿柔韧性大大提高，塑造流畅的腿部线条，就会让你的双腿看上去更加匀称笔直。

3、仰卧举腿

在举腿动作的时候，经常会让腹部受到挤压，也能够让背部肌肉持续拉伸，有一些人小腿肌肉上经常会出现打结鼓包的情况，进行仰卧举腿动作就能够让腿部肌肉拉伸而减轻这种情况的产生。

以上几种普拉提动作能够让你锻炼出平坦的小腹，让腰部赘肉快速消失，而且让你穿上热裤显得身姿更加优美。

一根拉力器就能够让普拉提动作进行更加快速和容易，要想让自己的锻炼效率更高，那么不妨借助今天给大家推荐的这款结实耐用的拉力器，它不仅配备了4根韧性非常高的弹力带，而且能够满足身体多个部位的同时训练，让你的体脂率降低的同时打造苗条有致的好身材。

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结语：健身这一件事情贵在坚持，而且如果能够长时间坚持下去，想必也会拥有完美的好身材，一旦选择了适合自己的运动，就应该要长时间坚持下去，或许才能够遇见更加完美的自己。