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孩子的成长牵动着每一位家长的心，孩子的长相、身高、智商都是很多父母为之操心的方面。

最近很多宝妈在后台私信问我，“孩子这么小，每天都会写作业到十一、二点，这样经常熬夜会不会影响发育，如果因为熬夜长不高怎么办？”“孩子长期因为写作业熬夜，会不会影响长个子？”

看到宝妈们的这些问题，每一句都蕴藏着对孩子满满的担心。我也能深刻的体会到她们内心的焦虑和无奈。

因为这已经不是第一次遇到这样的问题了。

早在两年前，因为小苗上小学，家庭作业也越来越多，再加上孩子还没有适应小学的生活节奏，存在写作业不专心等问题，有时因为一道作业题就会拖到很晚，再洗漱睡觉就接近十一点。

因为之前一直听到这样的说法：孩子一定要在九点之前睡觉，因为生长激素会在晚上九点以后开始分泌，如果不能在晚上九点之前睡觉就会影响激素分泌，而生长激素关系着孩子的身高，经常熬夜就会长不高。

但是用具体的时间来判定身体内激素的变化还是很不合理的。如果要深究，那这样的说法中所讲的晚九点是全球通用吗？九点是什么时间呢？北京时间？伦敦时间？还会瑞士时间？

所以针对这个问题，我专门查阅了相关资料并咨询了相关的专家。

才发现，事实并不是我们认为的那样。

我们之所以听到睡觉和长个有关系，是因为在我们睡觉时，身体的内分泌系统会产生一种能够促进人体生长的激素叫做“生长激素”。

通常情况下，生长激素会在一整天都分泌，但是晚上分泌的量是白天分泌总量的三倍。

夜晚是一天之中生长激素分泌最旺盛的时期，所以对于孩子身体的拔高至关重要。

但是生长激素并不是在夜晚九点或者某个准确的时间点开始分泌，而是在我们进入深度睡眠状态时才开始大量分泌的。

根据相关研究表明，人体的睡眠是由“深睡眠”和“浅睡眠”交替进行的，孩子通常是睡着以后，前10分钟左右是浅睡眠，然后会有20到30分钟的深睡眠，然后再进入浅睡眠状态，接下来又进入深睡眠状态，如此不断循环。

而在夜晚长时间段的睡眠中，深睡眠状态会持续得比较久，通常要比白天的睡眠中占比更大。

所以，睡的稍微晚一些，那进入深度睡眠的时间就会后移，但并不会消失，并不会影响生长激素的分泌。因此我们家长只需要保证孩子的睡眠质量就可以，不必过于纠结几点睡，晚睡并不是真正影响孩子长高的原因。

那除了睡眠，还有哪些因素会影响孩子身高。

世界卫生组织的研究表明，影响孩子的身高因素由先天和后天两部分。一般来说父母身高优秀的话，孩子身高也会比较理想，这就是遗传因素决定的，而这部分因素大概占70%。

剩下的30%，除了上文提到的睡眠，还受到饮食营养、体态和运动的影响。

1、饮食

饮食均衡，营养丰富是促进孩子身高增长的必要条件，尤其是钙元素。在婴儿阶段，我们就通过补充维生素D来促进宝宝对钙的吸收，到了儿童阶段可以通过肉、蛋、奶来补充钙。但是补充营养要尽量通过食补，避免补品、保健品等药物，因为部分产品可能会导致孩子骨骺提前闭合，影响发育。

2、体态

好的站姿、坐姿同样影响身高。如果姿态不好，长此以往就会影响脊柱的发育，一旦脊柱变形，那同样身高的孩子，一个脊背挺拔一个弯腰驼背，在视觉上两人就会有明显的差别。

3、运动

适当正确的运动可以促进孩子的生长发育。

因为运动的过程中，身体同样会大量分泌生长激素，同时合理适量的运动也有利于睡眠。

但是运动并不能盲目，跳绳、挑高、跑步、打篮球等可以活动全身并且具有伸展效果的运动可以促进生长，但是一些举重、铅球等负重的运动孩子还是要远离。

老苗结语：

晚睡不会影响孩子身高，真正影响孩子身高的都在生活中的细节。所以父母们，不需要纠结孩子睡的早晚，吃得好不好，睡的好不好，健不健康才是我们更应该关心的问题。

今日话题：你家都在几点睡觉？

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。