肝脏在人体中负责解毒排毒，分解排泄垃圾，合成吸收有益成分，还负责或参与许多其他重要的功能，是人体中十分重要的器官。因此，我们再怎样养护它都不算过分。然而，近些年来，肝脏的发病率却在不断增多，尤其是男性，其患肝病的比例大于女性，这同男性饮食等习惯分不开关系。日常中，男性喜欢3种“糟蹋”肝脏的行为，我们来了解一下吧。

男人“糟蹋”肝的3种行为，憋尿排第三，让我们来看一下榜首吧！

第三名：早上醒来后憋尿

目前处于严冬时节，天气寒冷，早晨醒来后，许多人喜欢赖床不起，虽然憋着尿，也要暖在被窝里，然而这种憋尿的行为，对泌尿系统是有害处的，同时肝脏也会有损伤，如果您也有这种不好的习惯，还是趁早改正为好。

人们经过一个晚上的休息，尿液中存在大量有害物质，急需要排泄到体外。这种情况下被憋在体内，那么有害物质将大量沉淀，有些会倒流到肝脏中，肝脏不得不对它们进行再次排毒，加大了压力，这些有害物也会损害肝脏，长期这样做后，加大了肝脏发病的风险。所以，身上有尿就要及时排放，憋尿不是好习惯。

第二名：经常性喝酒甚至酗酒

经常过量饮酒，严重伤害着人们的健康，特别对于肝脏而言更是这样。其一，酒精进入人体后，代谢过程中会生成乙醇，这是一种有损于肝脏的有害物，超过肝脏承受能力后，必然损害健康。摄入过量会损害肝脏；其二，长期过量喝酒，直接加大肝脏代谢的活动量，从而提升肝脏病变的可能性。这样一来，肝细胞增大了坏死甚至癌变的机会。所以，尽量减少喝酒的次数及数量，是一种良好的养肝行为。

第一名：胡乱吃保健品，特别是男性功能保健品

现实中，有不少人喜欢购买各类保健品来吃，有些男性朋友为了增强性功能，常买一些与之相关的保健品服用。殊不知，长期吃这些东西，同样会严重影响肝脏功能。有些保健品，采用化学原料做成，人吃了后，不见得有什么好的影响，却实实在在地让肝脏受不了，增加肝的负担是免不了的，增加其代谢压力，还会诱发出多种肝病，从而让肝脏健康受到损害。

要养护好肝脏，尝试2件事，肝病或能绕道走

第一：坚持进行适当的运动

肝功能不好，更应当坚持进行有益的运动。恰当的运动，让肝脏循环速度提高，促进代谢功能，加强毒素及垃圾的分解与排泄，对于预防肝的病变有相当大的用处。因此，我们日常中有必要进行一些有益的运动，当然运动要控制量，不应超过身体能力。

说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！

需要39.91元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

第二：多喝水，尝试养肝茶

喝水的好处相信朋友们都知道，人体每天补充2000毫升的水，能基本满足生命活动所需要。多喝些水，可以加速循环，有益于肝脏的解毒与排毒，是一件养肝的好事。

如果要进一步提升肝功能，减轻肝毒对身体造成的影响，可以在所喝的水里加入有益于养肝的食材，也就是说，尝试喝一些养肝茶水。

结语：朋友们，保护好我们的肝脏是在对自己负责任，同时也是对家人负责，我们有必要戒掉所有不利于养肝的行为，尤其对于男同胞们来说，戒除上述3个不好的习惯，显得更重要。我们平时多运动，多喝水，尝试喝一些养肝茶水，保持良好及有规律的睡眠，让我们的肝脏越来越健康。