蒂芬妮·哈拉是美国的知名水球运动员，她是一个左撇子。她还是2019年国际水联世界锦标赛冠军得主。水球运动对她来说是一个非常有吸引力的运动。这项运动激发了她在女子高级国家队中的一席之地。

她从小生活在希腊，年轻的时候想成为一名职业的运动员，收费，那年她加入了一个专业的希腊俱乐部，在那里她与欧洲顶级的水球手竞争。为她以后夺得冠军，埋下了基础。

她住的地方离健身房很近，每天都会去健身房锻炼来保持身材。每次锻炼都在30分钟到40分钟，她最在意的就是游泳运动，因为游泳运动是水球运动员的一项基本功。

除了练习基本功，她还喜欢深蹲，引体向上，仰卧起坐，推举卧推，还有骑行。锻炼完之后，她还会利用瑜伽来舒展自己，因为瑜伽不但提高了她身体的柔韧性，而且通过冥想还可以锻炼她的心灵。

她的饮食很自然，她会选择特定的食物来吸收营养。因为净和水打交道，所以她的皮肤保养得非常好。她每次洗澡的时候都使用氯化水，这是一种可以清洁皮肤的特殊沐浴露。她的日常护理包括皮肤头发，日常的护理让她身材更加的显眼。

在这项运动中，她的妈妈是唯一支持她的人，每次锻炼完之后，她都会陪伴妈妈在一起度过美好的晚餐时光。如今她利用社交媒体来分享她的生活。她希望自己能成为一名真正的模特，一个运动型的模特儿，她给无数的粉丝带来了好的灵感以及生活的正能量。

什么是水球运动

水球是一种由7人一组在游泳池中进行的运动，其漂浮球类似于协会橄榄球。该运动最初被称为“水上足球”，实际上它更像是协会足球和篮球，而不是马球赛。这项运动的名称来自运动的早期形式，在这种形式中，玩家骑着像马一样的桶子并用木棍击球。运动的目的是通过在守门员的球门柱之间和横梁下方投掷或盘带球来得分。

这项运动起源于1870年代的英国。第一条规则于1877年在苏格兰建立，当时有人提出了球门柱的建议。1890年在伦敦举行第一次国际水球比赛时，尽管苏格兰队按照英国的规则参加比赛，但苏格兰还是赢了，后来英国成为了国际规则的基础。该运动于1880年代引入美国。英国是第一届冠军1900年巴黎奥运会以及1908年，1912年和1920年的奥运会。英国的早期世界统治被匈牙利，意大利，荷兰和东欧国家所取代。

水球重400和450克之间，并强调熟练传球，最受欢迎的是充半气，但是，在1937年之后，只有全充气球的比赛才被正式认可。水球在世界上大部分地区都有比赛，国际比赛也很普遍。女性从1978年开始参加国际水球比赛。

一个水球团队由七名活跃球员和最多六名替代者组成。每支球队都戴蓝色或白色的帽子（守门员戴红色，蓝色或白色为第一；其他球员的编号为2到13）。身体上不允许油脂或油。两位裁判在每场比赛中拥有最终决定权；其他官员包括一两个计时员；一两个秘书，他们记录许多种犯规行为，例如牵制或殴打对方。

水球是一项艰苦而艰巨的运动。最小深度游泳池是2米（6.5英尺）。游泳池之间的球门长30米（98英尺），宽20米（65英尺）。球门柱之间的宽度为3米（9.8英尺），横杆至少比水面高0.9米（3英尺）。篮网附在球门柱和横梁上。女子比赛的游泳池较小（25米x 17米[82英尺x 56英尺]）。