女人更年期面临绝经的情况，而且卵巢和子宫的功能也会慢慢衰退，从而导致体内激素水平失衡，衰老的速度会加快，这个时候大家可以多吃3种碱性食物，赶紧来看一看有你喜欢吃的吗？

女人更年期不要太过节俭，多吃三种碱性食物，加一运动补充雌激素

1、莲心

莲子心入心、肺、肾三经，含有的非结晶生物碱能够有效保护心脏，帮助扩张外周血管，增强血管的弹性，有防治心脑血管疾病的功效，另外莲子心泡水喝还有很好的安神功效。

2、桃胶

桃胶经过清洗晾晒，不做任何其它加工，保持特有源性，在阳光成琥珀色，口感细腻，富含丰富可溶性膳食纤维，口感如果冻一般鲜嫩清爽爽滑，含有丰富的胶质，对美容养颜、修复受损皮肤有着非常好的效果。

3、山药

山药是种碱性食物，可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，使皮肤细腻和弹性。它还有润肠通便、刮油消脂的功效，另外，山药中所含的尿囊素可以促进皮肤生长、加快皮肤细胞代谢，使皮肤变得细腻有光泽。

除了吃碱性食物，建议大家养成这几个好的习惯，对身体健康好处多多

1、不吸烟不喝酒

烟抽多了会加速身体的衰老，还会使皮肤出现皱纹、斑点。喝酒会损伤身体健康，对身体很不利，也会加速身体的衰老。想要老得慢，一定要远离烟酒。

2、饮食要清淡

女性衰老速度缓慢，一般都有健康饮食的好习惯。因为在饮食过程中都获取抗氧化物质，这是对抗衰老的措施。油腻的食物对人体来说难吸收，因为油脂过多，肠胃需要更多的时间消耗，还容易囤积脂肪，让人发胖。

一项运动补充雌激素——转呼啦圈

除了饮食之外，运动也是必不可少的一环，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动转呼啦圈。

说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。#呼啦圈#

很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是又没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试这款新式呼啦圈。转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。

传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！

这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。

产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。

这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。

根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。

就连大明星戚薇和宋轶和王一博也都在用！

一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身。

结语：女性朋友们要想变得更年轻，更漂亮，就要从从生活习惯开始改变，对吃碱性食物，加上一项运动，努力变成更好的自己！