导语：现代社会，熬夜已经成为常态，不少人会因为工作或学习上的问题熬到凌晨，也有人会玩手机玩通宵，导致第二天精神恍惚，严重损害身体健康。那么，如果不得不熬夜了，隔天应该如何补救？我们还要多吃一些补充营养的食物，来增强我们的体质，下面小编就为大家推荐几种适合熬夜后吃的食物。

熬夜后多吃4种水果，缓解疲劳，抵抗病毒，搭配这项运动效果好

1、杨桃

杨桃的营养价值很高，含有对人体健康有益的多种成分如：蛋白质、脂肪、糖和枸橡酸，还有多种维生素和矿物质，果实好芳香清甜。杨桃它能为人体补充丰富维生素和大量碳水化合物，能增强人体抗病能力。

2、橙子

对于熬夜一族来说，休息肯定是不够充足的，从而容易引发胃肠紊乱造成便秘。橙子中大量的维生素C、果胶等营养物质，可以开胃下气、生津止渴的作用，可以有效的清理肠道，促进身体内有害物质的彻底排出。

3、苹果

苹果是生活中非常常见的水果，它的价格很便宜，但是营养价值却非常高，常吃苹果，不仅可以增强免疫力，还有助于降血脂、降血压，还能很好的预防下半身肥胖。

4、猕猴桃

猕猴桃中不仅含有丰富的矿物质，以及人体所需的多种氨基酸，还含有大量的膳食纤维，维生素C的含量也很高，具有清肠润燥、抗氧化、抗老化等功效，有助于排除体内的毒素。

一项运动助你缓解疲劳，身材佳——转呼啦圈

以上4种水果，大家平时可以多吃，如果你不想身体垮掉，那就要从现在开始保养。运动就是做好的保养方式，如若你不知道选择怎样的运动，不妨试一下这个网红呼啦圈神器。

这款突然走红的呼啦圈，不仅能够智能计数，还在造型上面进行了一个大创新！关键是价格才60多元，真的是健身器材里面的“宝藏”。

同样是做呼啦圈，为什么它会如此优秀？

这款呼啦圈真的很神奇！走在路上、站起来、坐下去，都不影响我们转呼啦圈运动。

转多久都不会掉，新手的“减肚腩神器”

和传统的呼啦圈相比，这款科技“懒人”呼啦圈不管怎么转动，都是不会掉的，所以就算是新手也很容易转起来！

小编在家都是边看电视边转呼啦圈，不节食、不跑步，轻轻松松运动起来。

有很多朋友觉得转呼啦圈会让自己体内的一些器官受到损害，这一款智能呼啦圈就非常好的规避了这一个问题。

特别设计了一个高密度触点的按摩固定板，能够很好的贴合我们的小肚腩，固定在腰部，不用怕受到伤害，还能够固定住我们的呼啦圈。

采用了全新的轨道拼接设计，可以自由调节腰围，特别人性化。

科学智能计数模式，精准地记录你消耗的卡路里。

这一款智能“懒人”呼啦圈，使用过的姐妹们都说很不错，还会介绍给身边的朋友一起用，一起瘦下来，美美的。

就连大明星戚薇和宋轶也都在用！

我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：

仰卧起坐 1 小时跑步 2 小时游泳 1 小时哑铃 4 小时一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！

这款智能呼啦圈是今年比较火的一个家庭健身器材，比小米的那一款性价比高太多了！

结束语：疲劳时，除了可以吃以上四种水果，还可以用热水泡脚，适当的运动。当然，缓解疲劳最好的方法，是美美的睡上一觉了，尽量少熬夜。